10km 마라톤을 준비하고 계시나요? 처음 도전하는 분들이나 기록 단축을 목표로 하는 러너들에게 적절한 준비는 필수입니다. 이번 포스팅에서는 '10km 마라톤 준비'를 위한 체계적인 방법을 알아볼게요. 올바른 계획과 준비를 통해 부상 없이 완주하고 즐거운 러닝 경험을 만들어 보세요!10km 마라톤을 위한 준비 운동의 중요성1. 워밍업과 스트레칭의 필요성10km 마라톤은 짧지 않은 거리입니다. 올바른 준비 운동은 근육을 부드럽게 하고 부상을 예방하는 데 필수입니다.동적 스트레칭: 런지, 다리 흔들기 등으로 관절 가동 범위를 넓혀 주세요.짧은 조깅: 본격적인 달리기에 앞서 5~10분 가벼운 조깅으로 몸을 풀어줍니다.TIP: 준비 운동이 미흡하면 경련이나 근육 통증이 발생할 확률이 높아요.10km 마라톤 훈련..
