안녕하세요! 오늘은 기구 없이 집에서 할 수 있는 근력 운동에 대해 이야기해 보려고 합니다. 요즘 같은 시기에는 헬스장을 가기보다는 집에서 운동을 하는 것이 더욱 안전하고 편리한 방법일 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 특별한 기구 없이도 할 수 있는 근력 운동들을 소개해 드릴게요. 이 운동들은 꾸준히 실천하면 탄탄한 몸을 만드는데 큰 도움이 될 것입니다.1. 전신 운동: 플랭크 (Plank)플랭크는 전신의 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 코어 근육뿐만 아니라 어깨, 팔, 다리까지 다양한 부위의 근육을 동시에 단련할 수 있습니다.기본 플랭크: 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱합니다. 몸은 일직선을 유지하고 복근에 힘을 줍니다. 30초에서 1분 동안 유지합니다.사이드 플..
